ale brzuch

tez najczesciej nie licze wegli i tluszczy:), ale bezp. po treningu spozywam 0.8g weglowodanow na kg masy ciala. śniadanie to jaja czyli bialko i chleb pelnoziarnisty - weglowodany, czyli wszystko gra. i nie wiem skad ten brzuch. czy cwiczac aeroby mozna starcic tak samo mase miesni jak tluszcz?

:):):) czyli dobrze ze mi urusł brzuch:]. Czyli z tego mają być mięśnie tak? Ale to jeśc dalej tak żeby rosnął, czy lepiej przestać a organizm wykorzysta zapasy, ktore nazbierałem? mam sie uspokoic? bo chyba panikuje jak stara baba;p

[...] 20 lat jak pewnie ty , tylko 33 ( inna przemiana materii ) a brzuch mi nie rosnie gdybym robil tyle treningow co ty , tyle aerobow chyba zostal bym mistrzem zezby...... ale tak na serio ... wiem jakie gowno daja w woju , i te polaczenia dla mnie najwazniesze w diecie to duuuuzo przypraw ( chyba mozesz miec pieprz i imbir przy sobie ?) i nie [...]

a wiecie co mi sie w nim nie podoba? to ze w pewnym sensie sprzedal karate =/ przez te filmy =/ bo marny byl z niego karateka jezeli chodzi o zasady =/ (bo co do umiejetnosci to nie mam zastrzezen :D) ale i tak spoko koles z niego byl ;D __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Priorytety klatka i brzuch ale inne mięśnie też ważne ogólnie cała rzezba

Mam jeszcze pytanie odnośnie wzrostu:) teoretczynie:P Nie chce nowego posta zakładać:P Czy jeśli podnosze cięzary musze mieć ochraniacze na kolana i brzuch? Można sobie krzywde zrobić?? Zawsze mnie to pyatnie nurtowalo.. do ilu kg mozna bez ochraniaczy ? Sorry admin za offtopic ale nie chce śmiecić na ogolnym...

Nie znam się, ale dla mnie też wygląda ok. Może ćwiczenia na thorasic extension coś by zmieniły? Może z ziemi to po prostu dla Ciebie anatomicznie za nisko i powinieneś z podstawek? http://www.physiorehab.com/Web%20App%20Photos/Shoulder%20and%20Shoulder%20Blade/Stretches/SS---Thoracic-Extension-(table-top).JPG [...]

cos z uderzanek, ale też w ten deseń. staje naprzeciwko sibie dwóch gości i jeden drugiego "utwardza" seriami prostych w brzuch. a teraz już z anszego podwórka: na sylwestrowej imprezce spotkałem jakiegoś nawiedzonego pakera, który, popiwszy się nie zaczał szpanować swoim bjj... cuda on robił, na malutkiej przestrzeni pokoju w akademiku [...]

Post zalozylem, ponieważ niepokojąco wygląda kształt brzucha, co moim zdaniem widac na zdjęciu wyżej załączonym, ale jeśli nie to spróbuje opisac o co mi chodzi. daj foto sylwetki, jak stoisz na luzie przodem i bokiem. Lezac to normalne, ze brzuch bedzie ustawiony inaczej, nie widze tutaj nic dziwnego, zerknij [...]

a moj brzuch nie jest krzywy ale odczuwam jak cwicze jakbym tylko czuł jak pracują te lewe kaloryfery a prawe nic. Znaczy te lewe bola a prawe nic.

Ostatnie dni dość ciężkie. Wychodziłem z pracy 22-23 a przychodziłem do niej na 7.00. Na szczescie nie pracowalem przez 18h tylko np 4 rano 4-7 popoludniu. Wlasnie wrocilem z treningu nog, jestem mega zmeczony. Jutro trzeba wstac o 4.00 i zaliczyc pare przedmiotow :) Walnąłem większą dawkę Ghosta. 25g Byłem zmęczony ale trening zrobiony zgodnie z [...]

Mi się podoba sylwetka Masywne kaptury ,klata i łapska . Plecy nie odbiegają od reszty jedynie nadczym możesz popracować to brzuch . Ale ja sam mam z tym cholerny problem więc wiem że łatwo nie jest . Sog.

Ty wszystko chcesz w piątek robić? Te ćwiczenia to bez sensu. Nie rób na razie. Ewidentnie lekko na biceps, nogi, brzuch, klatkę (rób pompki). Bez obrazy, ale w tym wieku nie warto zaczynać.

dodaje informacje o mojej sytuacji... posiadam w domu kilka lat(okolo 3) pare elementowsluzacych do cwiczen takich jak lawka sztanga odwazniki hantle nie duzo tego ale wsystkie te cwiczenia z podanego planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec [...]

[...] wiecej trzeba jechac takim treningiem? I przy kazdym z cwiczen dac taka ilosc Kg ktora daje mi juz popalic przy 10 powtorzeniach? 4 cwiczenia moim daniem troszke nie wiele (ale jestem zielony w temacie wiedz poslusznie dostosuje sie do kazdej wskazowki) moze mitylko ktos wytlumaczyc z grobsza dlaczego tak a nie inaczej. Dlaczego taki trening nie [...]

Dugii2 , helicobacter pylori leczy sie w 2 tygodnie... penicylina + inny antybiotyk, zamiata cale gowno pod dywan; Do autora postu, cisnij lekarza zeby cie zbadali na to gowno, oni rzadko kieruja na to badanie, czy to prywatnie czy nie; ja nie moglem nic praktycznie zjesc, bo zaraz mnie napierdzielal zeladek; zwalali na fajki ktoiore wtedy [...]

Brzuch mozesz dać po jednym ćwiczeniu do każdego dnia i skup się głównie na ćwiczeniach na mięsnie głębokie np Dead bug Bird dog Pallof press Hollow Body Bear walk ( ale tu kolana chore mogą przeszkadzać ) Planki

Nie rozumiem co jest fajnego w "masie tluszczowej" ale jak chcesz to gainer mutant mass z pvl bedzie odpowiedni, spora dawka weglowodanow i tluszcze tez sa. Tylko nie pij przed snem bo Ci w brzuch pojdzie ;-) bedziesz to mogl potraktowac jako jeden posilek. Do tego jak Panowie pisali megabol dibencozide magnum bierz przed snem obudzisz sie glodny [...]

no właśnie na samej diecie to mi brzuch wysadza jak łapie już to 90kg, dlatego chciałbym walnąć jakiś cykl. słyszłem o tym wistrolu że ładna masę daje ale ogólnie to jestem zielony w tym temacie i nie wiem co teraz jest fajnego. Jak pojde do jakiegos trzana to mi metke da i powie ze to najlepsze

[...] ćwiczenia robie tak klatka(4 ćwiczenia po 5 serii) Brzuch (5 Ćwiczenia po 5 serii Plecy (6 ćwiczenia(2 na górne , 2 srodkowe 2 dolne)po 5 serii barki 5 ćwiczenia po5 serii ale tutaj robie 15 powtorzen tak jak i łydki Nogi Po 4 ćwiczenia po 5 powtorzen na kazda częsć biceps 4/5 ćwiczen po 5 serii triceps 4 ćwiczenia po 5 serii czy takie coś [...]